Мастер спорта международного класса по бодибилдингу Ольга Тихонова дала рекомендации тем, кто хочет начать заниматься спортом 50+.
Тренер с 19-летним стажем работает в атлетическом клубе "Антей" и помогает людям обрести форму.
Многие опасаются, что не в форме или будут привлекать внимание в зале. Тихонова подчеркивает: в современном фитнес-центре все сосредоточены на себе, а система поддержки и инструктажа помогает новичкам чувствовать себя уверенно.
Тренировки после 50 требуют индивидуального подхода. Тренер отмечает, что возраст не помеха для занятий — главное учитывать особенности организма и работать в зоне комфорта. При наличии противопоказаний необходима консультация специалиста.
Оптимальный режим — занятия 2–3 раза в неделю. Изнурительные тренировки могут навредить иммунитету, особенно новичкам. Боль в мышцах должна быть приятной, а не невыносимой.
Ключевые принципы тренировок такие: регулярность, постепенность, правильная техника.
Лучше выбирать индивидуальные тренировки или малые группы с тренером. Полезны йога, пилатес и растяжка, - сообщает Тюменская область сегодня.
У вас есть уникальная новость? Вы можете сообщить о ней миру через NewsProm.ru
Отправить новость, фото, видеоили отправьте на e-mail: edit@newsprom.ru
Если вы заметили ошибку, выделите мышкой текст и нажмите Ctrl+Enter
